Nên xông hơi trước hay sau khi tập gym?

Hiện nay, có rất ít phòng tập gym tại Nha Trang có phòng xông hơi. Đây là tiện nghi mà chỉ có những nơi tập luyện cao cấp như SPARTAN mới có. Nhưng bạn đã thực sự biết rõ về tác dụng của phòng xông hơi chưa? Tại sao trung tâm tập luyện gym cao cấp lại có phòng xông hơi? Và nên tập gym xong rồi xông hơi hay ngược lại?

Spartan là trung tâm tập luyện cao cấp, hiện đại có phòng xông hơi tại Nha Trang. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé.

Lý do bạn nên xông hơi?

xong hoi khi tap gym 1024x682 1

2 lợi ích chính của việc xông hơi mang lại là: Sức khỏe và Tinh thần. Phòng xông hơi là một nơi tuyệt vời để bạn thư giãn, đào thải chất độc qua tuyến mồ hôi sau quá trình tập luyện mệt mỏi, đó là lý do Spartan đầu tư phòng xông hơi nước và khô đẳng cấp.

Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô thường ở mức từ 50 – 70 độ C. Nhiệt độ cao ở phòng xông hơi khô khiến các vi khuẩn, ký sinh trùng bị tiêu diệt, từ đó cơ thể được thanh lọc, tế bào da được trẻ hóa. Y học cổ truyền cho biết, hơi nóng từ việc xông hơi giúp giãn nở mạch máu ở dưới da, kích thích khí huyết lưu thông, thúc đẩy đào thải chất độc, hàn khí hoặc thấp khi ra ngoài cơ thể.

Với phòng xông hơi nước có nhiệt độ tiêu chuẩn là 45 độ C và 100% độ ẩm. Khi xông hơi nước, sức nóng và hơi nước bên ngoài làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết độc tố bên trong cơ thể. Vì vậy, làn da sẽ mịn màng, giảm mụn trứng cá, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái, giảm đau khớp, cơ bắp, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Không chỉ vậy, khi xông hơi nước, hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Sự kết hợp ánh sáng màu trong phòng xông hơi nước cũng có nhiều lợi ích cho cơ thể.

Nên xông hơi trước hay sau khi tập Gym xong?

xông hơi

Trước khi tập

Việc xông hơi trước khi tập sẽ mang lại những lợi ích nhất định đối với việc tập luyện của bạn. Xông hơi trước khi tập giúp làm nóng cơ thể, đồng thời cơ bắp được thư giãn và linh hoạt hơn, từ đó giúp việc tập luyện có hiệu quả cao. Khi xông hơi bạn hãy thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng trong phòng xông hơi nhé.

Lưu ý: Không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu vì có thể gây mất nước. Việc xông hơi giúp bạn thư giãn nhưng cũng có thể khiến bạn bị mất năng lượng khi cơ thể chìm vào trạng thái thư giãn, điều này có thể gây ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện. Do đó, nếu bạn xông hơi trước khi tập thì đừng ngồi quá 5 phút trong đó nhé.

Sau khi tập

Các nghiên cứu chỉ ra thực tế rằng việc xông hơi sau khi tập có rất nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe. Lợi ích lớn nhất mà phòng xông hơi mang lại là chúng khiến cơ thể đổ mồ hôi đầm đìa, kéo theo độc tố trong cơ thể cũng theo đó được đào thải ra.

Xông hơi có tác dụng như một cách tự nhiên để làm sạch cơ thể bạn. Điều này rất quan trọng vì sau khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ tích tụ các chất thải do quá trình trao đổi chất trong cơ và khớp. Nếu bạn chỉ đơn giản là ngừng tập luyện và hạ nhiệt, cơ thể bạn sẽ xử lý những chất thải đó bằng cách đưa chúng vào máu, cuối cùng dẫn về lọc qua thận.

Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh nhất có thể thì hãy giảm tải việc cho thận bằng cách tiết ra những chất độc đó qua mồ hôi. Khi bạn ngồi trong phòng xông hơi trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đưa những chất thải đó đến da, sau đó theo đường mồ hôi của bạn ra ngoài, đồng thời cũng làm mát cho cơ thể.

Cùng với đó, xông hơi sau tập luyện còn có những lợi ích khác cho cơ thể của bạn. Việc này làm thư giãn các cơ bắp để tránh việc bị chuột rút, cũng làm giảm cơn đau sau quá trình tập luyện. Xông hơi còn làm tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy giảm cân để bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Nhìn chung sử dụng phòng tắm hơi sau khi tập luyện là một lựa chọn rất khôn ngoan vì nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Không chỉ tập Gym, chỉ cần là những môn vận động, thậm chí là Yoga cũng nên xông hơi.

Qua những chia sẻ ở trên, Spartan mong rằng  bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về việc nên xông hơi trước hoặc sau khi tập luyện. Xông hơi có vai trò quan trọng trong việc  quyết định đến kết quả tập luyện, do đó, bạn hãy lắng nghe cơ thể mình để lựa chọn thời điểm xông hơi tốt nhất cho mình nhé!